co mam zrobic

[...] to ćwiczenie, nie to co kiedyś weszło się machneło 8 powtórzeń na szybkości i git.... Żuraw: znalazłem nareszcie miejsce gdzie mogę robić to ćwiczenie. Nogi co prawda mam złączone ale chyba to nie przeszkadza? Jeszcze trochę muszę skupić się nad techniką , ponieważ oprócz dwójek mocno pracują łydy. MC: jest film ale nic na nim nie [...]

[...] - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Micha podobna jak wczoraj bo mam usmażoną szynkę na 4 dni więc teraz leci takie mięcho a po za tym w sobotę pojadę po kolejna partie bo jest promo ;] Jedno dobre że nie muszę póki co pić oliwy bo mięcho [...]

mam fatcaliper - ale nie uzywam ile mam dokladnie bf% nie interesuje mnie wiem ze duzo - i wiem ze robiac mase przy duzym %bf wiecej idzie w fat niz suchej masy nie potzrebne mi to zeby wiedziec ile mam dokladnie co do procenta teraz mam duzo za dwa miesiace bede mial mniej proste ktos kto sie lubi bawic - nic nie stoi na przeszkodzie mi na razie [...]

[...] źle podliczyłam tą ilość, muszę zaopatrzyć się w wagę. Zjadłam normalną porcję tego makaronu (zwykły głęboki talerz - tak w zagłębieniu, do zrównania z resztą talerza, mam nadzieję, że dobrze wytłumaczyłam :P ). Teraz wjeżdża owsianka. Miałam iść pobiegać na czczo, ale byłam głodna, więc uznałam, że najpierw śniadanie, za niecałą godzinkę [...]

[...] pokryje JOVOVlCH tylko nie myśl, że te 60 minut przebiegniesz ciągiem, bo to impassible Nie, żebym w Ciebie nie wierzyła, ale wiem jak jest Ja też takiej super kondycji nie mam, co 10 min robie sobie przerwę na łyka wody A po ciastkach power był O bieganiu narazie nie myślę, nie jestem psychicznie gotowa PanOs no widzisz, a wszystko to przez [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

Cześć i czołem, pytacie skąd się wziąłem ? Jestem wesoły Romek, mam na przedmieściu domek, a w domku wodę, światło, gaz, powtarzam zatem jeszcze raz... ...zaczynam od zera Po prawie 2 miesiącach picia, itp. trzeba coś ze sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie [...]

[...] instruktora i na jakiejś siłce się zaczepić, często w okolicy potrzeba. Wiem, że jestem wiór, ale w Bielsku jak trenowałem, to instruktorzy byli jeszcze gorsi ode mnie, więc to nie ma żadnego znaczenia jak kto wygląda. Dobrze, że mam babcie i trochę tam pomagam, więc jakieś drobne zawsze ustkukam, albo ugram coś w Fortunie, jak np wczoraj %-)

Ja mam wogóle dobre akcje, książke mogę napisać. Dzisiaj weszłam sobie do pokoju nauczycielskiego w szkole i sobie kawe chciałam zrobić, nie wiedziałam gdzie jest więc mi babeczka z matmy zrobiła. W gimie, podpaliłam w toalecie takie coś na papier, się jarało, że szok. Albo z okna wyskoczyłam, 1 piętro %-) Ogólnie to dużo pisania, Studa dziennika [...]

Treningi narazie sensownie jeszcze nie ułozyłem - dziś lecę pozałatwaić troszkę spraw. Pozatym mam dzień zrypany przez zaliczenie o 16-stej jednego felernego przedmiotu :) Co do diety dziś, chcę w sumie powtórzyć to samo co wczoraj, większe ilości i na parze, tylko zamiast na 2 danie cyca z kurczaka to łosoś zrobiony na parze. Przesyłam cały [...]

[...] dokładnie ale nie wiem czy jak w dzienniku nie liczyłem to ne wychodziło ok 20g ale juz nie wiem czy liczyłem wtedy warzywa;/ no i tak jak bzyku pisze tych wegli max 50g koles rowerek mam mechaniczny Hubert dałbym soga ale nie wchodzi moze zyebie się songarnia za jakiś czas to wtedy dam5-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-23 15:45:59

[...] bo bede je miał o h*jowej godzine bo np koncze o 14 a kursy od 16 do 20 wiec dwie godziny musze czekac a do domu mi sie nie opłaca nawet wracac bo w jedną strone mam ok 30min jazdy samochodem więc bez sensu... więc treningi w przyszłym tygodniu moga byc pod znakiem zapytania bo jak bede wyjezdzał z domu o 7 ran a wracał o 20:30 to [...]

[...] i piersi a tak to nic więcej, ryż w woreczkach to wiem ile jest. Skodzio hehe%-) shitman też tak kiedyś miałem, teraz troche już luźniej ale też fakt że miecha jak juz mam ugotowane to nie biorą. KIedyś też tak miałem że jak mi jakiś posiłek wypadał albo sie opóźnił to wyzywałem sie na każdym co był w poblizu jakby to było przez niego%-)

[...] sztanga ale jakoś bez sensu szło i potem wziałem hantle i od razu lepiej;-) we francuzie zapas, więc za tydzień musi isc wiecej modlitewnik za to już ciężej, ja w sumie nie mam takiego normalnego modlitewnika tylko kombinuje z krzesłem%-) ale daje rade nachwytem jeszcze nigdy nie robiłem... DIETA trzymana;-) kvrwa jedno mnie dziwi bo jem tyle [...]

ja też co niedziele idę w gałe grac na halę. };-) Tylko nie mam czasu przed zrobic treningu, a po nie ma sensu, bo mocy zawsze mało, ale i tak dobrze pokopac, bo chociaż jakaś korydnacja się wyrabia i się nie zostanie napakowanym klocem, który rusza się jak słoń ;-)

TheSniper obecnie na brzuch tylko mam 3x15 brzuszków z obciazeniem. Więc nie za wiele ale w innych cwiczeniach dostają swoje. dawniej robiłem 2 razy w tyg i jako jedyna partia nie był to sztywny schemat tylko czesto zmieniałem se cwiczenia. TheSniper, arnold co do redukcji to owszem chciałbym bardzo ją przeprowadzic, ale to zalezy jak się [...]

[...] W sumie dziś byłem na "jeziorem" i skusiłem się na małą kiełbaske z grilla z małą kromeczką chleba i piwko;d To taki czit na uczczenie zakonczenia PB4;d borocek z boczkami mam od zawsze problem, ale mysle że kedys w koncu uda się je spalic. Dzięki. Regenat czy na plaze to nie wiem czy taka dobra...ale dziś juz byłem pierwszy raz w tym [...]

[...] 3-4 osoby. Póki co to z tej nauki hvja jest jak składałem podanie o prace i potem byłem na rozmowie to nawet nie chciał widziec swiadectwa maturalnego. Dyplom technika dopiero wczoraj odebrałem ale pewno tez sie nie przyda. A tak w ogóle to czuje sie jak zommbie;d Spałem niecałe 4h, a tu dzis mam w planie nogi zrobic, nie wiem czy ogarne...

[...] i 100 kg obciazenia:) pompki 4+4 moge sprobowac przy najblizszym treningu zrobic na piastkach nie widze problemu. pompek na poreczach raczej tak nie dam rady zrobic bo mam "okragle" uchwyty. WODYN - nie przeraza mnie dociaganie mc na takim cierzaze. Mialem wlasnie zamiar co trening dodawac te 5 kg (podobnie jak w przysiadach). [...]

Haha Iza ja sie tak nie przejmuje jak juz dosyc mam tego calego ich gadania Co do mostka i cyckow-jakich cyckow??? Ja wlasnie juz ich wcale nie mam co mnie zaczyna szczerze martwic. Zdaje sobie sprawe z tego,ze to taka natura moja-nic na gorze i szerokie biodra,tylko ze na udach po zewnetrznej stronie, mam takie "bulki z maslem" i [...]